zo 07 mei
|Leiden
Wim Hof Methode Workshop
Kom erachter hoe je middels zuurstof en kou je lichaam en geest kunt optimaliseren, en welke fysiologische processen hieraan ten grondslag liggen. Elke eerste zondag van de maand.
Tijd en locatie
07 mei 2023, 12:30 – 16:30
Leiden, Middelstegracht 89K, 2312 TT Leiden, Nederland
Over het evenement
Leer tijdens de workshop hoe adem en koude training jou gezondheid kunnen ondersteunen. Hier een kleine lijst van de voordelen.Â
- Sterker immunsysteem
- Meer energie
- anti stress
- Verlichting chronische pijn
- Meer focus
- Diepere slaap
- Sneller herstel
ADEMWERK
Tijdens een ademsessie breng je je lichaam in een parasympathische staat, de staat waarin niet het taakgerichte deel van het brein maar juist het emotionele deel meer ruimte krijgt. De connectie met je lichaam en adem wordt verdiept, je focus versterkt en je en gedachten verstillen. Dit geeft mogelijkheid tot het verkrijgen van nieuwe inzichten en het ervaren van diepe rust.
IJSBAD
De uitdaging van een ijsbad zit ‘m in rust vinden in het oncomfortabele. De eerste fase van het ijsbad is de mentale voorbereiding en het commitment dat je maakt. In de tweede fase ga je het koude water in, je lichaam ervaart een shock, deze reguleert door deep breathing en aandacht. Na 30 seconde tot een minuut maakt de shock ruimte voor kalmte en ontspanning. Veel mensen ervaren eurforie door het vrijkomen van gelukshormomen. De laatste fase is het bad verlaten en doormiddel van begeleide rustige bewegingen weer opwarmen.
MINDSET
Een krachtige mindset is een belangrijke eigenschap van succesvol persoon. Om jouw doelen te realiseren is een krachtige mindset van belang. Tijdens de workshop word jij uitgedaagd om jouw mindset te versterken. Je zal op meerdere manieren nieuwe inzichten krijgen over jouw denkpatroon en doorzettingsvermogen. Hoe jij omgaat met stress en druk, en waar jij jezelf kan ontwikkelen. Door deze bijzondere ervaring zal jij met nieuwe krachtige energie het leven tegemoet gaan.
PROGRAMMA
11:30 tot 11:45. Inloop, omkleden en thee
11:45 tot 12:30 Â Kennismaking en Theorie ademwerk
12:30 tot 12:45. Korte pauze
12:45 tot 13:45. Ademwerk
13:45 tot 14:15. Lunch
14:15 tot 15:00. Theorie koude training
15:00 tot 16:00. Ijsbad
16:00 tot 16:30 Â Sharing & Afsluiting
JOUW BIJDRAGE
€ 100 (Inclusief biologische lunch, snacks en thee)
WAT MEE TE BRENGEN
- Comfortabele kleding
- Badkleding
- Handdoek
- en een goede energie
- Optioneel: dekentje
VOOR WIE ?
Deze workshop is geschikt voor jong en oud, en vereist geen enkele eerdere WHM ervaring. Wel is het van belang dat je in goede gezonde verkeert. Ben je erg verkouden of heb je griep, laat je lichaam dan zelf herstellen, en doe later een keer mee. Uit voorzorg raden we het af om deel te nemen als je zwanger bent of epilepsie hebt. Raadpleeg bij hart- en vaatziekten of andere ernstige medische aandoeningen altijd eerst een arts, voordat je aan de Wim Hof Methode begint.